الرئيسية / لايف ستايل / تغذية ورشاقة / تخلص من الكرش في 7 ايام فقط بهذه النصائح الذهبيه

تخلص من الكرش في 7 ايام فقط بهذه النصائح الذهبيه

يعد البطن هي اكثر شيء محرج بالنسبه لكثير من النساء و تحاول جاهده ان تتخلص من الكرش الزائد اذا كان لديك بطن و ترغبي في ازالتها في سبعه ايام فقط فعليك قراءه هذه المقاله اتباع النصائح التي توجد فيها حتى تتخلصين من الكرش في 7 ايام فقط

1- يجب عليك ان تتحكم به الحصص الغذائيه التي تتناوليها لذلك يجب عليك تناول الاطعمه و تقليل السعرات الحراريه المكتسبه و تقومي باستبدال اطعمه غير صحيه قدره بي الاطعمه الصحيه

2- يجب عليك ان تقلل من الكربوهيدرات المكرره والمكرونه الخبز الابيض يجب عليك ايضا تقليل استهلاك السكر في الطعام والشرابوتستبدل الياف في المقابل تناول الكربوهيدرات المعقده مثل الالياف والحبوب الكامله و الفواكه والخضار

3-هناك بعض الاطعمه التي تصيب بالحساسيه لذلك يجب عليكي ان تقللي منهم

4- تجنب الاطعمه التي تعمل علي الامساك كذلك تناولي الكثير من الالياف والسوائل لانها هي التي تساعد على تحسين عمليه الهضم وتقلل من حدوث الامساك الامساك هو اخطر شيء يؤدي الى حدوث انتفاخ في البطن وظهور الكرش

5- تناول الزبادي حتى تتخلصي من الانتفاخ فانه يعمل على تحسين عمليه الجهاز الهضمي كما ان المدوامه على تناول الزبادي يساعد في تحسين العمليه الهضميه

6 تناول الشاي الاخضر فان الشاي الاخضر يساعد في علاج الكثير من الامراض مثل السرطان امراض القلب كما انه يعمل على تقلص حجم البطن خصوصا اذا قمتي بعمل تمارين المشي المنتظمه

7 تناول الدهون الصحيه اللازمه للجسم بدلا من الدهون المشبعه الغير صحيه الضاره التي تعمل على زياده نسبه الكولسترول في الدم لذلك تناول الدهون الغنيه به اوميجا 3 واوميجا

6 ميس الموجوده في الافوكادو المكسرات و زيت الزيتون و السمك السلمون

8-تناول الكثير من الماء المضاف اليه الليمون فانه يعمل على ازاله الدهون من على الكبد كما انه يحقق التمثيل الغذائي الفعال ويتم حول ازاله او التخلص من الدهون المتراكمه الموجوده حول الخصر

9 حاولي ان تكون ممارسه الرياضه في انها تستهدف الدهون الموجوده في البطن لذلك يفضل ممارسه الرياضه

ــــ

عن Asmaa Ali

شاهد أيضاً

الزياده في الوزن قد يعرضك لامراض كثيره تعرف معنا كيف تخلص منها

الكثير من الناس ولكن اكثر ما يعاني من هم النساء فقط ترغب الفتاه دائما في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com